Treinta días sin notificaciones

Claudia revisaba su teléfono, en promedio, más de cien veces al día. Lo hacía casi sin pensar: al despertarse, mientras desayunaba, incluso en medio de conversaciones con amigos. Un domingo por la noche, mientras veía un documental sobre el uso excesivo de la tecnología, decidió hacer algo que le pareció casi imposible: pasar treinta días sin notificaciones en el teléfono.

Al día siguiente, apagó todas las notificaciones de sus aplicaciones, dejando solo las llamadas y los mensajes de su familia más cercana. Los primeros días fueron extraños; sentía la necesidad constante de revisar el teléfono, aunque no hubiera ninguna razón real para hacerlo. "Es normal que sientas ansiedad al principio", le explicó una amiga que ya había intentado algo parecido. "El cuerpo se acostumbra a esa recompensa rápida".

Durante la primera semana, Claudia notó que tenía mucho más tiempo del que pensaba. Sin las constantes interrupciones de las notificaciones, terminaba sus tareas en el trabajo más rápido y le sobraba tiempo por las tardes. Retomó un libro que llevaba meses sin terminar, algo que antes le parecía imposible por falta de tiempo.

A las dos semanas, sin embargo, llegó un momento difícil: se enteró, por una amiga y no por redes sociales, de que se había organizado una fiesta importante a la que no la habían invitado directamente por mensaje. Se sintió excluida y, por un momento, pensó en volver a activar todas las notificaciones. En vez de eso, decidió llamar a la amiga que organizaba la fiesta para preguntar directamente qué había pasado.

Resultó que había sido un simple malentendido: la invitación se había enviado a un grupo antiguo del que Claudia ya no formaba parte. El problema se resolvió con una llamada de cinco minutos, mucho más simple que quedarse mirando fotos de la fiesta en las redes sociales sin ningún contexto.

Hacia el final del mes, Claudia se dio cuenta de que su relación con el teléfono había cambiado por completo. Ya no sentía la necesidad de revisarlo constantemente, y cuando lo hacía, era porque realmente quería hacerlo, no por costumbre. Sus conversaciones con amigos y familia, dijo ella, se habían vuelto más profundas, porque prestaba atención completa en vez de mirar la pantalla a la vez.

Cuando terminaron los treinta días, Claudia tuvo que decidir si volvía a activar las notificaciones o si continuaba sin ellas. Decidió activar solo las más importantes, como los mensajes directos, pero mantuvo desactivadas las de las redes sociales, que eran las que más tiempo le habían robado. "No se trata de vivir sin teléfono", explicó a sus amigos, "sino de que el teléfono no controle tu vida".

Meses después, Claudia seguía recomendando el reto a sus amigos, sobre todo a los que se sentían siempre distraídos por el teléfono. "Prueba una semana sin notificaciones", les decía, "y verás cuánto tiempo recuperas".